OTESTUJTE SVOJE ZDRAVÍ:
· Jím denně dvě porce zeleniny ( 200-400g )
· Jím denně jednu porci ovoce ( 100-200g )
· Omezuji evidentně nezdravé potraviny ( fast food, uzeniny, sladkosti, velké množství živočišných tuků )
· Nepiji ( často ) více, než 2dcl vína ( 4cl destilátu ), 1 malé pivo denně
· Nejsem obézní
· Nekouřím
· Jím min. 3x denně plnohodnotné jídlo
· Nezapomínám na pitný režim
· Věnuji se aktivnímu pohybu – alespoň 3x týdně min. 30 minut
· Necítím se často unavená, vyčerpaná
· Dostatečně spím
· Chodím na preventivní prohlídky k zubaři, praktický lékař, gynekologie
· Zajímám se o svůj zdravotní stav ( hlídám si očkování, znám svůj tlak, hladinu cholesterolu )
10x ANO – výborně
9x a méně – je třeba něco udělat. Všechny požadavky jsou důležité.
